Название ВУМбилдинг происходит от аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и английского слова «building» - развитие (построение). Другими словами, это развитие внутренних интимных мышц и умение мим сознательно управлять.

Рождение детей, воспалительные забо­левания, малоподвижный образ жизни, возрастные изменения — все это влияет на состояние вагинальных мышц, снижая их тонус, что и для здоровья минус, и для чувствительности. В минуты близости ощущает это и мужчина, деликатно (а то и грубовато) замечая, дескать, «объятия» уже не те… Но, как и другие мышцы, вагинальные можно тренировать.

Умение сознательно управлять интим­ными мышцами — настоящее искус­ство, известное с древности. Еще 2000 лет назад жены китайских императо­ров делали специальные упражнения подобного рода. Женщины, умеющие управлять вагинальными мышцами, ценились во все времена, а знания о развитии мышц любви считались эли­тарными и являлись частью многих ре­лигиозных учений. Искусству управле­ния интимными мышцами в древности обучали жриц, гетер и гейш.

Сегодня информация о ВУМбилдинге — тренировке внутренних интимных мышц — более чем доступна. В прода­же появилось много книг, обучающих дисков, открыты специальные школы для женщин. Стать желанной для лю­бимого можно (и нужно!). Хотя для это­го и придется потрудиться. Благодаря сильным и эластичным мышцам женщина живет более яркой сексуальной жизнью, ей легче забере­менеть и родить.

Однако прежде чем заниматься ВУМбилдингом, проконсультируйтесь у гинеколога, так как есть и противо­показания — опущение матки, эрозии, воспалительные и инфекционные забо­левания половых органов и др.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ • Профилактика недержания мочи. Нередко женщины сталкиваются с этой проблемой после родов или оператив­ных   вмешательств   (непроизвольное мочеиспускание возникает, например, при чихании). • Из-за  улучшения кровообращения в малом тазу нормализуется вы­деление смазки, быстрее происходит самоочищение вагинального канала, месячные становятся менее болезнен­ными. • Упражнения помогают сохранить гормональный баланс в норме, отодви­гая климакс, уменьшая его проявления. • В процессе тренировок активно за­действованы мышцы пресса, ягодиц и бедер — соответственно, фигура ста­новится более подтянутой. • Ваша сексуальная жизнь станет бо­лее яркой, так как крепкие упру­гие мышцы дают возможность более плотных «объятий» и особенных ощущений как мужчине, так и женщине. • Упражнения повыша­ют уровень феромонов, стимулируют сексуальную энергию Кундалини, отчего женщина словно начинает светиться изнутри, становясь более привлекательной.

ЧТО НУЖНО Шарики или яйца из натурального кам­ня диаметром 3,5-4 см (из нефрита, розового кварца, горного хрусталя), которые можно купить (например, в салонах фэн-шуй). Перед первым за­нятием, чтобы избавиться от чужой энергетики, шарики (яйца) необходимо положить на ночь в крепкий раствор соли, затем промыть и продезинфицировать хлоргексидином (продается в аптеке).

УПРАЖНЕНИЕ С ШАРИКОМ (ЯЙЦОМ) Наденьте на шарик презерватив, пере­вяжите у основания петлей, к которой прикрепите плотную нить, чтобы удобно было придерживать шарик рукой (сверху можно надеть еще один пре­зерватив). Аккуратно введите шарик за мышцы входа влагалища. Учитесь удерживать шарик вагинальными мыш­цами вначале просто стоя, а затем и во время ходьбы.

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ (БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ) Ежедневно сжимайте и расслабляйте внутренние интимные мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Выполняйте упражне­ние минимум 3 раза в день. В течение 10 секунд быстро сжимайте и раз­жимайте  мышцы,  затем столько же отдыхайте. Вы­полняйте упражнение по 3 подхода.

Конечно, результат проявится не сразу. Но уже через месяц-два ре­гулярных занятий вы сами почувствуе­те изменения. Поверьте, ваш мужчина тоже заметит перемены и обязательно оценит.